Como usar o app
Passo a passo completo para aluno e professor.
Treino
- 1Toque na aba "Treino" para ver os treinos que seu professor montou.
- 2Cada cartão mostra o treino do dia, os exercícios, séries e repetições.
- 3Toque na mídia do exercício para ver o vídeo ou GIF de demonstração.
- 4Ajuste a carga usada no campo "Carga" e salve.
- 5Ao terminar, toque em "Finalizar treino" para registrar a sessão e ganhar pontos.
Dieta
- 1Na aba "Dieta" você vê as refeições do dia cadastradas pelo professor.
- 2Marque cada refeição como "Cumprida", "Substituída" ou "Pulada".
- 3Toque em "Dicas de dieta" para a IA montar um plano personalizado ao seu objetivo.
- 4Acompanhe o diário todos os dias para manter a constância.
IMC
- 1Na aba "IMC" informe peso e altura para calcular seu Índice de Massa Corporal.
- 2O app mostra a classificação: abaixo do peso, normal, sobrepeso ou obesidade.
- 3Use como referência para acompanhar sua evolução.
Evolução
- 1Na aba "Evolução" registre seu peso e medidas (cintura, braço, peito).
- 2Você pode anexar uma foto do seu progresso.
- 3O gráfico mostra a evolução do peso ao longo do tempo.
Coach
- 1Na aba "Coach" digite sua dúvida sobre treino ou nutrição.
- 2A Coach IA responde com base no seu perfil e objetivo.
- 3Pergunte sobre execução de exercícios, dieta, suplementação e muito mais.
Receitas
- 1Na aba "Receitas" veja receitas saudáveis separadas por objetivo.
- 2Toque em "Gerar receita com IA" para criar uma receita personalizada.
- 3Cada receita mostra calorias, macros, ingredientes e modo de preparo.
Mural
- 1Na aba "Mural" ficam os avisos, lives e conteúdos do seu professor.
- 2Fique de olho para não perder recados e transmissões.
Perfil
- 1Na aba "Perfil" edite seus dados: foto, peso, altura, objetivo e restrições alimentares.
- 2Atualize suas preferências para que a IA e o professor ajustem seu plano.
- 3Toque em "Sair" para encerrar a sessão.
Precisa de ajuda? Fale com seu professor pelo Instagram @filipeleal.